Conteúdo disponível a subscritores do Studio BeYoga
SUBSCREVER
já é subscritor? faça Login

Utthita Hasta Padangusthasana

Prana Yoga 

Intensidade:

Dificuldade:

Características:

Utthita Hasta Padangusthasana é uma postura realizada em pé, onde o peso é transferido para uma perna enquanto a outra é elevada. A postura incentiva o alinhamento da coluna vertebral, com o tronco alongado e o peito aberto. Esta postura roporciona um alongamento intenso nos músculos da perna elevada, contribuindo para a flexibilidade. Utthita Hasta Padangusthasana requer foco mental e concentração para manter o equilíbrio e a estabilidade. Praticar Utthita Hasta Padangusthasana contribui para o desenvolvimento da consciência corporal, permitindo que o praticante sinta e compreenda melhor a posição do corpo. A combinação de alongamento e foco mental pode ajudar a aliviar o stress e promover um estado de calma.

  • Séries de posturas específicas com movimentos coordenados.
  • Ênfase na postura e alinhamento corporal.
  • Exercícios respiratórios – Pranayamas 
  • Progressão gradual de posturas.
  • Transições suaves entre posturas.
  • Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração.
  • Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral.

Benefícios:

  • Fortalece músculos e articulações.
  • Desenvolve resistência física e mental.
  • Melhora a força e flexibilidade.
  • Promove equilíbrio físico e mental.
  • Estimula a circulação e promove agilidade.
  • Desperta a energia vital e promove clareza mental.
  • Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
  • Fortalece o sistema nervoso.

Vídeos Relacionados

  • Yoga e Mobilidade

    10 a 20min

  • Prática para inciantes

    10 a 20min

  • Chandra Namaskar

    10 a 20min