![Sarvangasana Sarvangasana](https://i0.wp.com/vz-990e0f77-24f.b-cdn.net/d266f65b-05bb-49d3-b826-9d117308744d/thumbnail_746b654e.jpg?w=1200&resize=1200,0&ssl=1)
Sarvangasana
Prana Yoga
Intensidade:
Dificuldade:
Características:
Sarvangasana, também conhecido como a postura da vela no Yoga, é uma posição que oferece uma série de benefícios para o corpo e para a mente.
A postura que é conquistada nesta prática é executada deitando-se de costas no solo, levantando as pernas e o tronco num ângulo de 90 graus, apoiando o corpo com os ombros e a parte superior das costas. Este asana requer um bom equilíbrio e estabilidade, pois o peso do corpo é suportado pelos ombros e pelas costas.
Durante a prática de Sarvangasana, é importante manter uma respiração profunda e controlada, o que ajuda a acalmar a mente e a aumentar a eficácia da postura. Ao elevar as pernas acima do nível do coração, esta postura melhora a circulação sanguínea, ajudando a fornecer oxigênio e nutrientes essenciais para todo o corpo. Durante a preparação vamos fortalecer os músculos das costas, ombros e pescoço, ajudando a aliviar a tensão acumulada nessas áreas. Ao pressionar suavemente a parte superior das costas e os ombros no chão, esta posição ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir o stresse e a ansiedade. Esta postura tem também um efeito calmante sobre a mente, promovendo a clareza mental, a concentração e o relaxamento profundo.
Benefícios:
- Fortalece músculos e articulações.
- Desenvolve resistência física e mental.
- Melhora a força e flexibilidade.
- Promove equilíbrio físico e mental.
- Estimula a circulação e promove agilidade.
- Desperta a energia vital e promove clareza mental.
- Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
- Fortalece o sistema nervoso.
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