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Sarvangasana

Prana Yoga 

Intensidade:

Dificuldade:

Características:

Sarvangasana, também conhecido como a postura da vela no Yoga, é uma posição que oferece uma série de benefícios para o corpo e para a mente.
A postura que é conquistada nesta prática é executada deitando-se de costas no solo, levantando as pernas e o tronco num ângulo de 90 graus, apoiando o corpo com os ombros e a parte superior das costas. Este asana requer um bom equilíbrio e estabilidade, pois o peso do corpo é suportado pelos ombros e pelas costas.
Durante a prática de Sarvangasana, é importante manter uma respiração profunda e controlada, o que ajuda a acalmar a mente e a aumentar a eficácia da postura. Ao elevar as pernas acima do nível do coração, esta postura melhora a circulação sanguínea, ajudando a fornecer oxigênio e nutrientes essenciais para todo o corpo. Durante a preparação vamos fortalecer os músculos das costas, ombros e pescoço, ajudando a aliviar a tensão acumulada nessas áreas. Ao pressionar suavemente a parte superior das costas e os ombros no chão, esta posição ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir o stresse e a ansiedade. Esta postura tem também um  efeito calmante sobre a mente, promovendo a clareza mental, a concentração e o relaxamento profundo.

Benefícios:

  • Fortalece músculos e articulações.
  • Desenvolve resistência física e mental.
  • Melhora a força e flexibilidade.
  • Promove equilíbrio físico e mental.
  • Estimula a circulação e promove agilidade.
  • Desperta a energia vital e promove clareza mental.
  • Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
  • Fortalece o sistema nervoso.

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