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Camatkarasana

Prana Yoga

Intensidade:

Dificuldade:

Características:

Camatkarasana é uma postura de yoga que envolve a forma de um arco ou ponte, onde o praticante curva o corpo para trás com os pés e as mãos no chão, criando um arco elevado. As mãos e os pés oferecem suporte na postura, enquanto a parte superior do corpo se inclina para trás, proporcionando uma abertura no peito e na região do coração. A postura destaca-se pela abertura expansiva do peito, estimulando os músculos do tórax e proporcionando uma sensação de expansão e liberdade. As ancas são elevadas na posição, ajudando a fortalecer e tonificar os músculos das pernas e dos glúteos. A abertura do peito facilita uma respiração mais profunda e expansiva, melhorando a capacidade respiratória. Camatkarasana é frequentemente associada à abertura do chakra do coração, promovendo sentimentos de amor, compaixão e aceitação. Muitos praticantes relatam um aumento no foco e na clareza mental após a realização de posturas que abrem o peito, como Camatkarasana.

  • Séries de posturas específicas com movimentos coordenados.
  • Ênfase na postura e alinhamento corporal.
  • Exercícios respiratórios – Pranayamas 
  • Progressão gradual de posturas.
  • Transições suaves entre posturas.
  • Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração.
  • Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral.

Benefícios:

  • Fortalece músculos e articulações.
  • Desenvolve resistência física e mental.
  • Melhora a força e flexibilidade.
  • Promove equilíbrio físico e mental.
  • Estimula a circulação e promove agilidade.
  • Desperta a energia vital e promove clareza mental.
  • Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
  • Fortalece o sistema nervoso.

É importante praticar Camatkarasana com um bom alinhamento e segurança, especialmente se tiver problemas nas costas ou no pescoço.

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