Camatkarasana é uma postura de yoga que envolve a forma de um arco ou ponte, onde o praticante curva o corpo para trás com os pés e as mãos no chão, criando um arco elevado. As mãos e os pés oferecem suporte na postura, enquanto a parte superior do corpo se inclina para trás, proporcionando uma abertura no peito e na região do coração. A postura destaca-se pela abertura expansiva do peito, estimulando os músculos do tórax e proporcionando uma sensação de expansão e liberdade. As ancas são elevadas na posição, ajudando a fortalecer e tonificar os músculos das pernas e dos glúteos. A abertura do peito facilita uma respiração mais profunda e expansiva, melhorando a capacidade respiratória. Camatkarasana é frequentemente associada à abertura do chakra do coração, promovendo sentimentos de amor, compaixão e aceitação. Muitos praticantes relatam um aumento no foco e na clareza mental após a realização de posturas que abrem o peito, como Camatkarasana.

• Séries de posturas específicas com movimentos coordenados.
• Ênfase na postura e alinhamento corporal.
• Exercícios respiratórios – Pranayamas 
• Progressão gradual de posturas.
• Transições suaves entre posturas.
• Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração.
• Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral.

• Fortalece músculos e articulações.
• Desenvolve resistência física e mental.
• Melhora a força e flexibilidade.
• Promove equilíbrio físico e mental.
• Estimula a circulação e promove agilidade.
• Desperta a energia vital e promove clareza mental.
• Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
• Fortalece o sistema nervoso.

É importante praticar Camatkarasana com um bom alinhamento e segurança, especialmente se tiver problemas nas costas ou no pescoço.