Purvottanasana é uma postura que envolve a elevação do corpo numa posição semelhante à prancha, mas com a frente do corpo voltada para cima e as mãos e os pés apoiando o peso. As mãos ficam posicionadas atrás do corpo, com os dedos voltados na direção dos pés, enquanto os braços se estendem completamente. Purvottanasana requer uma forte ativação dos músculos do core para sustentar a posição elevada do corpo. A posição promove uma extensão da coluna, ajudando a aliviar a pressão nas costas e a melhorar a postura. A postura trabalha ativamente os músculos dos braços e ombros, promovendo força e tonificação. Algumas tradições de yoga associam Purvottanasana ao estímulo do chakra do plexo solar, que está relacionado à força pessoal e autoconfiança. Manter a estabilidade nesta postura  requer foco mental, contribuindo para o desenvolvimento da concentração.

• Integração de elementos tradicionais de Yoga com exercícios físicos, criando uma prática dinâmica.
• Incorpora sequências de movimentos fluidos que desafiam a força, resistência e flexibilidade.
• Foco no fortalecimento muscular através de posturas de Yoga mais desafiadoras e exercícios específicos.
• Inclui elementos cardiovasculares para melhorar a resistência e promover a queima de calorias.
• Séries de posturas específicas com movimentos coordenados, com enfase na postura e alinhamento corporal.

• Esta  prática contribui para o fortalecimento global dos músculos do corpo.
• Elementos cardiovasculares da prática ajudam na queima de calorias, sendo benéfico para objetivos de perda de peso.
• O treino focado em posturas desafia a postura e promove o equilíbrio corporal.
• A prática consciente de movimentos melhora a conexão mente-corpo e a consciência corporal.
• Elementos cardiovasculares da prática contribuem para a saúde do coração e do sistema circulatório.