Conteúdo disponível a subscritores do Studio BeYoga
SUBSCREVER
já é subscritor? faça Login

Yoga Nidra

Yoga Nidra

Intensidade:

Dificuldade:

Características:

A prática de Yoga Nidra é uma jornada interior que não só oferece descanso profundo, mas também se revela como uma ferramenta poderosa para a gestão do stress, promoção do equilíbrio emocional e expansão da consciência.

  • Yoga Nidra induz um estado de relaxamento profundo, proporcionando uma sensação de descanso semelhante ao sono.
  • A prática guia a atenção por diferentes partes do corpo, aumentando a consciência e relaxamento muscular.
  • Utiliza visualizações guiadas para criar imagens mentais tranquilizadoras, promovendo uma experiência sensorial positiva.
  • Foca-se na respiração consciente, ajudando a acalmar o sistema nervoso e promovendo um estado de tranquilidade.
  • Yoga Nidra ocorre num estado limiar entre o sono e a vigília, onde a mente permanece alerta enquanto o corpo descansa.
  • Encoraja a atitude de testemunhar pensamentos e emoções sem julgamento, promovendo a aceitação e a paz interior.

Benefícios:

  • Yoga Nidra é conhecido por reduzir significativamente os níveis de stress, promovendo uma sensação de tranquilidade.
  • A prática regular melhora a qualidade do sono, ajudando a lidar com insónias e distúrbios do sono.
  • Yoga Nidra contribui para o equilíbrio emocional, ajudando a lidar com ansiedade, depressão e outros estados emocionais.
  • Ao relaxar a mente, Yoga Nidra pode estimular a criatividade e a clareza mental.
  • A prática está associada ao fortalecimento da memória e da capacidade de concentração.
  • Yoga Nidra regula o sistema nervoso, promovendo uma resposta de relaxamento e reduzindo a ativação do sistema de luta ou fuga.
  • Acredita-se que Yoga Nidra facilite processos de cura e reparação no corpo e na mente.
  • Ao explorar estados de consciência mais profundos, Yoga Nidra contribui para o desenvolvimento espiritual.

Vídeos Relacionados

  • Garudasana

    10 a 20min

  • Yoga para fortalecer a coluna vertebral

    -10min

  • Camatkarasana

    45 a 60min