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Pranayama Surya & Pranayama Chandra

Pranayamas

Intensidade:

Dificuldade:

Características:

Esta prática de Pranyamas está associadas ao sol (Surya) e à lua (Chandra), variando entre padrões energizantes (Surya) e calmantes (Chandra).

Pranayama Surya:

  • A técnica de Pranayama Surya visa aumentar o calor interno e a vitalidade no corpo.
  • Envolve padrões respiratórios que despertam e estimulam o corpo.
  • Foco na narina direita que é associada à energia solar (Pingala Nadi).

Pranayama Chandra:

  • A prática de Pranayama Chandra visa acalmar o sistema nervoso e induzir um estado mais relaxado.
  • Foco na narina esquerda que é associada à energia lunar (Ida Nadi).

Benefícios:

Pranayama Surya:

  • Aumenta a energia vital (Prana) no corpo.
  • Estimula o sistema digestivo.
  • Melhora o foco e a concentração.
  • Ajuda a revitalizar o corpo e a mente.

Pranayama Chandra:

  • Reduz o stress e a ansiedade.
  • Promove um estado mental tranquilo.
  • Pode melhorar a qualidade do sono.
  • Contribui para o equilíbrio emociona

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