Marichyasana é uma postura sentada que envolve a torção do tronco e contribui para o alongamento da coluna vertebral, promovendo uma boa postura. As torções em Marichyasana estimulam órgãos internos, como rins e órgãos abdominais, promovendo a saúde digestiva. Esta postura também estimula o fluxo sanguíneo, auxiliando na circulação e no transporte de nutrientes pelo corpo. Marichyasana é muitas vezes associada à desintoxicação, ajudando na eliminação de toxinas do corpo. A prática deste asana pode ter um efeito calmante sobre o sistema nervoso, contribuindo para o alívio do stress. Algumas tradições de yoga associam Marichyasana ao estímulo do chakra Manipura, que está relacionado ao poder e à autoconfiança.

• Séries de posturas específicas com movimentos coordenados.
• Ênfase na postura e alinhamento corporal.
• Exercícios respiratórios – Pranayamas
• Progressão gradual de posturas.
• Transições suaves entre posturas.
• Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração.
• Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral.

• Fortalece músculos e articulações.
• Desenvolve resistência física e mental.
• Melhora a força e flexibilidade.
• Promove equilíbrio físico e mental.
• Estimula a circulação e promove agilidade.
• Desperta a energia vital e promove clareza mental.
• Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
• Fortalece o sistema nervoso.